계단 오르기는 단순하고 효과적인 운동으로, 심폐 기능 강화, 근력 증진, 체지방 감소, 심리적 건강 개선 등 다양한 효과를 제공합니다. 또한, 특별한 장비나 공간 없이 언제 어디서든 쉽게 할 수 있다는 장점이 있어 누구나 쉽게 시작할 수 있는 운동입니다.      심폐기능 강화 계단 오르기는 심장 박동수를 빠르게 상승시켜 심폐 기능을 효과적으로 강화하는 유산소 운동입니다. 꾸준히 하면 심장과 폐의 혈액 순환을 개선하고 지구력을 향상해 일상생활에서 더 오래 힘들지 않고 활동할 수 있도록 도와줍니다. 특히, 심혈관 질환 위험 감소에도 도움이 됩니다.     근력 증진 계단 오르기는 하체 근육, 특히 대퇴사두근, 햄스트링, 종아리 근육을 강화하는 데 매우 효과적입니다. 이 근육들은 걷기, 달리기, 뛰기 등 일..